天天锻炼还生病是什么原因？

很多人都会有疑问：天天锻炼还生病是什么原因？因为你也许是忘了这几点。今天小编来告诉你为何你天天运动还会生病的缘故吧。


老七农曾被问到过一个犀利的问题：“都说生命在于锻炼，那我天天锻炼，就一定能健康长寿吗？”

关于这个问题的答案，老七农没有办法给到一个学术界都认可的定论，但可以尝试从多方面来分析一下这个问题。

中老年人由于时间充裕，爬山、打太极、跳广场舞等各项运动往往并不少。

按理说这些老年人的身体状况应该优于同龄人，不过实际上很多中老人还是逃不出心脑血管慢病的魔爪，医院并没少跑。

这是为啥呢？老七农总结了以下几个原因，大家可以对照自身情况参考一下。

一、运动的时间是否合理


很多老人都有晨练的习惯，只要身体允许，晨练没有过多年龄段限制。

经过几个小时的睡眠，早上醒来后人体各项机能还处于半休眠当中，晨练有助于迅速激活身体状态，刺激神经中枢兴奋，使人一整天都能拥有好精神。

同时从中医角度讲，早上太阳初升，正是阳气生发、固本培元、补气益中的好时机，利于改善血氧循环、舒筋活络、调节血压。

夏天日出较早，很多有晨练习惯的老人都是天一亮就出门锻炼。事实上，早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。

另一方面，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早进行晨练，容易诱发心血管疾病。

因此，习惯晨练的人夏天可以起得比冬天稍稍早一点，但不能太早，以免影响正常睡眠时间。


【建议】50岁以上适合7-9点间晨练。适合早上锻炼的方式有慢跑、体操、太极拳、羽毛球等中等强度的有氧运动。注意不要空腹晨练。

二、运动之外的膳食是否跟上


有一部分中老年人每天花几小时运动，可饮食上却很随便，偏食、多食、爱吃剩菜剩饭等等现象非常普遍。

其实，合理的营养与膳食是增进老年人身体健康、防治疾病、延年益寿的重要手段之一。

营养不当会影响人体的各项生理功能，降低人体对外界环境变化的适应能力和抵抗力。

诚然，运动很重要，但其实对于大部分老年人来说营养要重要得多！

三、要运动，更要注重营养摄入


老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。

根据自身体质，食疗上应注意以下几条：


1、吃些易咀嚼消化的食物

日常饮食尽量吃些软的、烂的、易消化的食物。年龄增大，牙齿大多数已动摇或脱落，咀嚼困难，因此食物切细、煮烂、做软，以利消化吸收，不宜吃坚韧的食物。

2、营养均衡，不可偏食

有些老年人一日三餐只吃素，或者长期单一的只吃某种粗粮，其实也是不好的。

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养，这些营养广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点。

3、少吃多餐，摄入有节

老年人由于胃肠道功能减退，次进食较多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天进餐4-5次，这样既可以保证需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分吸收利用。

4、做法清淡

做法上必须少油少盐，还应在食物的加工上多采用清蒸、炖等方式，少用油煎炸等烹调方法。如饮食过咸，摄入盐量过多，易造成高血压等疾病，进而影响心肾功能。

老七农之前有推荐过的三七药膳（戳蓝字查看），既美味又有养生保健效果，大家可以一试。

四、运动之外科学调理

古人有人参补气第一，文山三七补血第一的说法。如果发现有轻度的血瘀，可以通过日常服用精纯三七粉进行调理，如果有中重度血瘀，可以在医师的指导下联用精纯三七粉辅助治疗。


《本草纲目新篇》记载：“三七根……无论上、中、下之血，凡有外越者，一味独用亦效，加入于补气补血药中则养神”。

《中国医药大辞典》记载：“三七功用补血，去瘀损，止血衄，能通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者”。

中医认为认为三七具有散瘀止血、消肿定痛、益气活血的功效。现代医学认为三七可以用于冠心病、脑卒中、高脂血症等心脑血管疾病的日常预防和调理。

以上就是天天锻炼还生病的原因，总的来说，日常的锻炼是必须的，但营养膳食、调理保健也要跟上去，老七农希望大家都拥有健康的体魄哦！