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当前位置:主页 > 三七百科 > 天天锻炼还生病是什么原因?

天天锻炼还生病是什么原因?

来源:admin 浏览次数:142次 发表时间:2019-07-04 22:07:19
很多人都会有疑问:天天锻炼还生病是什么原因?因为你也许是忘了这几点。今天小编来告诉你为何你天天运动还会生病的缘故吧。

天天锻炼还生病是什么原因

老七农曾被问到过一个犀利的问题:“都说生命在于锻炼,那我天天锻炼,就一定能健康长寿吗?”

关于这个问题的答案,老七农没有办法给到一个学术界都认可的定论,但可以尝试从多方面来分析一下这个问题。

中老年人由于时间充裕,爬山、打太极、跳广场舞等各项运动往往并不少。

按理说这些老年人的身体状况应该优于同龄人,不过实际上很多中老人还是逃不出心脑血管慢病的魔爪,医院并没少跑。

这是为啥呢?老七农总结了以下几个原因,大家可以对照自身情况参考一下。

一、运动的时间是否合理

一、运动的时间是否合理

很多老人都有晨练的习惯,只要身体允许,晨练没有过多年龄段限制。

经过几个小时的睡眠,早上醒来后人体各项机能还处于半休眠当中,晨练有助于迅速激活身体状态,刺激神经中枢兴奋,使人一整天都能拥有好精神。

同时从中医角度讲,早上太阳初升,正是阳气生发、固本培元、补气益中的好时机,利于改善血氧循环、舒筋活络、调节血压。

夏天日出较早,很多有晨练习惯的老人都是天一亮就出门锻炼。事实上,早晨太阳出来之前,空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到新鲜氧气。

另一方面,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,再加上天热,身体内的水分蒸发较多,过早进行晨练,容易诱发心血管疾病。

因此,习惯晨练的人夏天可以起得比冬天稍稍早一点,但不能太早,以免影响正常睡眠时间。

习惯晨练的人夏天可以起得比冬天稍稍早一点

【建议】50岁以上适合7-9点间晨练。适合早上锻炼的方式有慢跑、体操、太极拳、羽毛球等中等强度的有氧运动。注意不要空腹晨练。

二、运动之外的膳食是否跟上

二、运动之外的膳食是否跟上

有一部分中老年人每天花几小时运动,可饮食上却很随便,偏食、多食、爱吃剩菜剩饭等等现象非常普遍。

其实,合理的营养与膳食是增进老年人身体健康、防治疾病、延年益寿的重要手段之一。

营养不当会影响人体的各项生理功能,降低人体对外界环境变化的适应能力和抵抗力。

诚然,运动很重要,但其实对于大部分老年人来说营养要重要得多!

三、要运动,更要注重营养摄入

三、要运动,更要注重营养摄入

老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。

根据自身体质,食疗上应注意以下几条:

运动之外要注意饮食

1、吃些易咀嚼消化的食物

日常饮食尽量吃些软的、烂的、易消化的食物。年龄增大,牙齿大多数已动摇或脱落,咀嚼困难,因此食物切细、煮烂、做软,以利消化吸收,不宜吃坚韧的食物。

2、营养均衡,不可偏食

有些老年人一日三餐只吃素,或者长期单一的只吃某种粗粮,其实也是不好的。

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养,这些营养广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点。

3、少吃多餐,摄入有节

老年人由于胃肠道功能减退,次进食较多,食物不易消化吸收,可少量多餐,每天进餐4-5次,这样既可以保证需要的能量和营养素,又可以使食物得到充分吸收利用。

4、做法清淡

做法上必须少油少盐,还应在食物的加工上多采用清蒸、炖等方式,少用油煎炸等烹调方法。如饮食过咸,摄入盐量过多,易造成高血压等疾病,进而影响心肾功能。

老七农之前有推荐过的三七药膳(戳蓝字查看),既美味又有养生保健效果,大家可以一试。

四、运动之外科学调理

古人有人参补气第一,文山三七补血第一的说法。如果发现有轻度的血瘀,可以通过日常服用精纯三七粉进行调理,如果有中重度血瘀,可以在医师的指导下联用精纯三七粉辅助治疗。

天天运动还生病要吃三七粉

《本草纲目新篇》记载:“三七根……无论上、中、下之血,凡有外越者,一味独用亦效,加入于补气补血药中则养神”。

《中国医药大辞典》记载:“三七功用补血,去瘀损,止血衄,能通能补,功效最良,是方药中之最珍贵者”。

中医认为认为三七具有散瘀止血、消肿定痛、益气活血的功效。现代医学认为三七可以用于冠心病、脑卒中、高脂血症等心脑血管疾病的日常预防和调理。

以上就是天天锻炼还生病的原因,总的来说,日常的锻炼是必须的,但营养膳食、调理保健也要跟上去,老七农希望大家都拥有健康的体魄哦!