立秋做好这4步，换季不生病

立秋做好这4步，换季不生病。8月8日迎来，秋天的第一个节气立秋，第一缕凉风正悄然到来，立秋时节，如何养生？


跟老七农做到这3步，换季不生病！

立秋

古人云立秋三候：凉风至、白露降、寒蝉鸣。立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续。

一、润肺柔肝


传统中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。

因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、百合、杏仁等柔润食品，益胃生津，有益健康。

另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

二、防治感冒

立秋后，大多地方白天依旧炙热，到了晚上，就开始变得清凉起来，早晚温差过大容易引起频繁感冒。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

三、调养起居

立秋之季已是天高气爽之时，应早卧早起。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

四、适量运动

立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、过于剧烈。最好选择早晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜剧烈运动。

另外，有朋友问到立秋后是否可以服用文山三七粉，老七农今日正好借此机会来回答一下：

三七粉，散瘀止血、消肿定痛、益气活血，用于中老年人日常心脑血管疾病的预防和调理，一年四季最好要坚持服用。


秋季早晚温差大，血管收缩，外周阻力增大，容易引发高血压及血压波动，常服精纯三七粉能有助于扩张血管、辅助降血压。

提出这个问题的朋友可能是担心秋燥问题，云师傅建议可以用40℃以下的蜂蜜水冲调三七粉，在不影响三七粉功效的同时还能起到润燥作用。

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