三七粉冬天怎么喝好，大雪养生注意事项？

冬天大雪养生该注意什么？三七粉冬天怎么喝好呢？12月7日是二十四节气中的大雪，大雪意味着已经进入冬天寒冷的时候，肆意的寒冷让人犹如跌进冰窟，这个时候，雪往往下得更大、范围更广，故名“大雪”。


古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”，说的就是这个意思。

作为中医养生的拥趸者，云师傅向来提倡“顺四时而生”，也就是要顺应春夏秋冬四季的变化，最早在我国古代《黄帝内经》中就有类似的记载。

那么今天，云师傅就来和大家聊聊“大雪”节气养生法则。


冬季养生之道

简单地来说，大雪节气的养生重点在于“防寒护阳”。

大雪节气是万物储藏的时候，养生也应顺应自然规律，特别在起居方面应当早睡以养阳气，迟起以固阴精。早卧晚起，就是等太阳出来了再起来，一定要跟着太阳走。


此外，还应多吃新鲜蔬菜和温性水果，可以增强人体耐寒能力及对寒冷的适应能力，同时起到良好的抗氧化作用。


云师傅之前多次提到过的三七药膳，就很适合在冬季进补。

三七，性温，甘、微苦，不但有散瘀止血、消肿定痛的功效，而且有补益的功效，其既能补血、又能补气，民间常将其入药膳方中，适合冬日滋补的三七药膳，云师傅推荐下面这道三七当归生姜羊肉汤，三七本身性温，羊肉益气补虚，同时生姜还可以驱寒，做法也不复杂，各位朋友大可以一试。

三七当归生姜羊肉汤

【配方】: 三七粉10 克、当归10 克、生姜15 克、羊肉50 克、食盐适量
【制作】: 羊肉切成小块, 将精纯三七粉与羊肉同放入锅内, 文火炖3 小时, 放入食盐适量。吃肉喝汤，可经常服食。阴虚内热者忌服。
【功效和应用】: 温经散寒通脉、暖腰膝。适用于腰膝酸软、冷痛, 手脚冰冷, 易生冻疮者。适宜于冬天服用。

云师傅按：建议使用文山三七粉，一支就是3g，精准定量，方便使用。

——《三七药膳的临床应用》

当然，除了三七药膳，服用单方三七粉对于冬季心脑血管的保健也是大有裨益的。

天气的寒冷会加剧对脑部血管的刺激，使得血管收缩频繁，易导致血压上升、毛细血管硬化，冬季高血压、冠心病等心脑血管疾病是高发期，此时要多检测自身血压，同时云师傅还建议，每日1-3次，每次3g，以40℃以下的温水冲服文山老七农三七粉，预防和调理心脑血管疾病。


大雪节气后，天气虽然寒冷，但不应该放弃运动。

运动时应注意循序渐进，不但要在运动前应做好充分的“热身”运动，运动强度和幅度也都应在运动过程中逐渐增加；运动不宜太过剧烈，以温暖全身或有些许微汗为宜，应避免大汗淋漓，快走、慢跑、爬楼梯等运动都是不错的选择。


运动时间应选在每天的9点以后，避开大风、大雾、雾霾天气，否则在这样的环境下运动会对健康不利。

下面，一首大雪养生歌诀送给大家：

大雪进补春打虎，

户外防寒睡眠足，

颈肩腰腿关节部，

防寒保暖丹田腹，

蛋白脂肪糖维素，

鸡狗羊肉脾肾补。

若有三七来加持，

心脑血管更健康。

大雪养生做到位，冬日全家百病消，云师傅祝各位朋友都能平平安安过个好冬！

扩展阅读：
四宝粉是饭前吃还是饭后吃
四宝粉吃法建议：每日2次，用温水或者凉开水冲服（切忌用开水）。每日2次。早上服用一次，可空腹食用也可早餐后食用，晚上服用一次，建议在睡前食用。

三七根和三七头哪个好？
1.云南文山三七一般按头数来判断等级，最好的是20头，其次是30头，接下来是60、80、120头及无数头。
2.头数的意思是以前药材称重时，按每市斤有多少个来定义的，比如20头，就是1斤有20个。
3.因此，相同产地的三七，头数越少，等级越高。
4.像我们公司常年出口的三七超细胶囊即使用60头三七为原料生产。
6.其次，产地也非常重要，云南文山是国家质检总局确定的三七原产地域标志地区，以此产出的三七为最好。