夏天护心吃什么比较好？

中老年人夏天护心吃什么比较好？进入六月，高温天气慢慢逼近，一般来说，在高温的环境下，人体的新陈代谢加快，心肌耗氧量较其他季节明显增加，这对患有心脑血管疾病的朋友来说无异于“火上浇油”，所以每年的盛夏都是考验心脏的季节。


本期，请跟老七农来了解一下，中老年人心脑血管疾病患者朋友们在夏日该如何护心。

一、夏日护心小百科：夏季护心有多重要？


中医讲究季节养生，五脏对应五时，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。所以夏季养生重在养心，要用“心”来“安神定志”。

西医认为，夏季天气炎热，心率增快，心脏功能加速运转会加重心脏负荷，此外，人体出汗后，体内水分缺失，血液变得粘稠，容易凝聚，导致血液循环不畅，从而引发或加重老年人心脑血管疾病，如高血压、冠心病等。

因此，夏季护“心”，尤为重要。

二、夏季护心如何做？

夏季护心应重视调养，加强对心脏的保养。在《中国中医药报》中，河南省中医院传统诊疗中心武月萍博士认为，夏日护心我们应该注意以下几点：

三、避免过食冷饮

由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更要注意。

四、避免居处环境过冷

夏天人们频繁出入于空调房，人体多次经受冷适应的条件反射，会促使肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。老七农建议，室内外温差不宜太大，室温以不低于 25℃为宜。当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

五、保证充足的睡眠


充足的睡眠有利于心神宁静，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜。并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免受寒。

六、保持心平气和

夏属火，与心相应，赤日为炎，令人心烦，烦则更热，所以夏季要重视心神的调养，注意保持一个愉悦的心情，心静人自凉，有助于达到养心的目的。

七、三七护心的作用与原理


另外，心脑血管疾病患者朋友们，还可以通过日常冲服三七粉达到护心、调理心脑血管疾病的作用。

随着现代医学的发展，科研人员对于三七功效的研究也越来越深入。现代医学认为，三七具有多种药理活性，主要作用于机体的血液系统、心血管系统，其中有效成分具有对抗动脉粥样硬化，保护心肌、抗心肌缺血等作用。（李娟等，三七皂苷类成分对于心血管作用的研究进展，《中国中药杂志》，2015）

科学夏日护心，就听老七农的。

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