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老年人用什么方法养肝护肝?

发布时间:2019-03-15 12:50 浏览次数:269 已有(0)评论
老年人用什么方法养肝护肝?3月18日是全国爱肝日,之前七农网写过好几篇关于春季养肝护肝的科普文章,有后台的朋友在问,我父母上了年纪,他们在调养肝脏上应该格外注意些什么呢?

老年人用什么方法养肝护肝

步入老年,身体各器官都逐渐老化,“人老肝亦老”,肝脏也不例外。对于老年人来说,了解肝脏改变,是做好肝脏养护的前提。

首先咱们来看看老年人肝脏有那些改变和特点。

1. 肝脏血流量减少
据显示,60岁比20岁时肝脏血流量下降40%~50%。而血液是护肝养肝的基础,肝脏血流量下降导致肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力以及免疫功能相应衰退。老年人肝脏趋于“硬化”,不如青壮年的柔软和富于弹性, 伴有长期饮酒史的更明显。

2.肝脏体积、重量、肝细胞数量、再生能力下降
老年人肝细胞会出现退化表现,肝细胞量和质的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也相应退化。

老年人用什么方法养肝护肝

3.脂肪肝增多
高体重指数、高甘油三酯、高胆固醇、高血糖是脂肪肝的危险因素;严重脂肪肝可进展至肝硬化、肝癌。

4.并发症、合并症增多,容易发生药物性肝损伤

老年人病多吃药多
 
老年人病多吃药多,但是药物转化速度变慢,排泄能力下降,多种药物共同作用,容易产生蓄积性中毒或药物性肝炎。

按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养肝。

春季养肝,老年人用什么方法养肝护肝?可多吃这三类食物。

辛辣的食物,比如葱、蒜、青椒等,能够起到顺养肝气的作用。

大红枣:助气血两旺。

大红枣,助气血两旺

枸杞:富含多种营养物质,养肝益精。

枸杞

桑叶:若你常常感到上火、眼睛干涩、两眼昏花的情况出现,可以尝试着用桑叶泡茶喝,这样做,能够起到非常好降肝火、肝阳上亢的现象,对肝脏的健康非常有效。

丹参:能抑制和减轻急慢性肝损伤时肝细胞变性、坏死以及炎症反应,加速纤维组织重吸收,具有抗肝纤维化、改善肝脏血液循环、防止肝硬化的作用。

当归:能减轻肝细胞变性坏死,促进肝细胞再生,抑制肝纤维化。还可使血清谷丙转氨酶、谷草转氨酶降低,降低程度与用药量呈明显的量效关系。

三七:  长期小剂量食用云南文山三七,可改善肝脏微循环,促进肝组织修复、再生和抗肝纤维化的作用。 这里需注意:三七养肝,土三七伤肝。

三七

黄芪:有抗氧化及稳定肝细胞膜作用,能促进胆红素代谢,减少肝细胞坏死,促进肝细胞再生。临床用黄芪治疗黄疸型肝炎取得了较满意的效果。

只从饮食上调理还不够,再来跟七农网学习几个养肝的动作:

1.揉地筋
道家有句话“地筋隐于足”,我们把脚翻起来,就会出现一条硬筋,这里就是地筋,实际上这根筋是循行到肝经上了的。

2.怎么调这跟筋呢?
最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上,你看电视的时候,用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了,你的肝也就软了!

3.推肝经(大腿内侧)
刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通,“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来,体内的筋也会更富有弹性,人的身体怎会不健康、不强壮呢?

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经,方法如下:
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

4.按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!
按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

以上就是适用于老年人的春日养肝法,三种食物三个穴位,你学会了吗?记得转发给父母长辈,科学养生就听七农网的~

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