老年人用什么方法养肝护肝？

老年人用什么方法养肝护肝？3月18日是全国爱肝日，之前七农网写过好几篇关于春季养肝护肝的科普文章，有后台的朋友在问，我父母上了年纪，他们在调养肝脏上应该格外注意些什么呢？


步入老年，身体各器官都逐渐老化，“人老肝亦老”，肝脏也不例外。对于老年人来说，了解肝脏改变，是做好肝脏养护的前提。

首先咱们来看看老年人肝脏有那些改变和特点。

1. 肝脏血流量减少
据显示，60岁比20岁时肝脏血流量下降40%~50%。而血液是护肝养肝的基础，肝脏血流量下降导致肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力以及免疫功能相应衰退。老年人肝脏趋于“硬化”，不如青壮年的柔软和富于弹性, 伴有长期饮酒史的更明显。

2.肝脏体积、重量、肝细胞数量、再生能力下降
老年人肝细胞会出现退化表现，肝细胞量和质的退化使分泌、消化、吸收等生理功能也相应退化。


3.脂肪肝增多
高体重指数、高甘油三酯、高胆固醇、高血糖是脂肪肝的危险因素；严重脂肪肝可进展至肝硬化、肝癌。

4.并发症、合并症增多，容易发生药物性肝损伤

老年人病多吃药多，但是药物转化速度变慢，排泄能力下降，多种药物共同作用，容易产生蓄积性中毒或药物性肝炎。

按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养肝。

春季养肝，老年人用什么方法养肝护肝？可多吃这三类食物。

辛辣的食物，比如葱、蒜、青椒等，能够起到顺养肝气的作用。

大红枣：助气血两旺。


枸杞：富含多种营养物质，养肝益精。


桑叶：若你常常感到上火、眼睛干涩、两眼昏花的情况出现，可以尝试着用桑叶泡茶喝，这样做，能够起到非常好降肝火、肝阳上亢的现象，对肝脏的健康非常有效。

丹参：能抑制和减轻急慢性肝损伤时肝细胞变性、坏死以及炎症反应，加速纤维组织重吸收，具有抗肝纤维化、改善肝脏血液循环、防止肝硬化的作用。

当归：能减轻肝细胞变性坏死，促进肝细胞再生，抑制肝纤维化。还可使血清谷丙转氨酶、谷草转氨酶降低，降低程度与用药量呈明显的量效关系。

三七：  长期小剂量食用云南文山三七，可改善肝脏微循环，促进肝组织修复、再生和抗肝纤维化的作用。 这里需注意：三七养肝，土三七伤肝。


黄芪：有抗氧化及稳定肝细胞膜作用，能促进胆红素代谢，减少肝细胞坏死，促进肝细胞再生。临床用黄芪治疗黄疸型肝炎取得了较满意的效果。

只从饮食上调理还不够，再来跟七农网学习几个养肝的动作：

1.揉地筋
道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

2.怎么调这跟筋呢？
最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！

3.推肝经（大腿内侧）
刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：
用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

4.按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

以上就是适用于老年人的春日养肝法，三种食物三个穴位，你学会了吗？记得转发给父母长辈，科学养生就听七农网的~

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