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当前位置:主页 > 道地药材 > 中老年人提高免疫力吃什么好?

中老年人提高免疫力吃什么好?

来源:admin 浏览次数:194次 发表时间:2019-03-18 15:50:03
年轻人、中老年人流感季易中招?容易感冒?那么提高免疫力吃什么好?吃什么药材比较好的呢,是时候提高免疫力了,今天小编来分享一下。
 
提高免疫力吃什么好

感冒虽然不是什么很严重的病情,但却也妥妥地会影响到我们的正常生活。

浑身乏力不说,脑袋昏昏沉沉,连食欲都跟着下降了,这感觉,着实很不好受!
 
而想要让自己摆脱很容易患上感冒的体质,其实也是有很多小方法滴!通过食用一些营养食品,以及在日常生活中的一些小贴士,感冒什么的,统统都要跟我们说再见啦。

下面七农网来带你看一下中老年人提高免疫力可以吃以下食物:

一、三七粉助力提高免疫力:
 
吃云南文山三七粉提高免疫力
 
1.三七是一味传统的中草药,它含有很丰富的益生元等营养成分:三七总皂苷、三七黄酮、氨基酸等。
2.这其中,文山三七总皂苷具有非常不错的活血作用,而三七黄酮可以让血管更有弹性。
3.老七农超细粉采用高速气流成粉工艺,更好的保留了原料的活性,效用自然比普通三七更好。

二、 维生素,身体健康添动力

维生素对身体有着诸多的好处,对于免疫力的提高,当然也是很有帮助作用的啦。Swwisee的这款复合维生素片中,含有很全面的维生素成分,能够为身体带来满满的活力。有了它的陪伴,感冒什么的当然没在怕的。

三、生姜茶,暖心暖身更给力
 
古方手工黑糖姜茶
 
古方手工黑糖姜茶提高身体免疫力
 
黑糖和生姜的组合,能够为身体带来更加充足的热量,对于体质寒凉易感冒的人来说,则是很有益处的。而这款红糖姜茶采用古法制作,选用高原生姜与甘蔗红糖,更是有着很不错的口感。在容易患上感冒的季节日常冲饮,免疫能力则会变得更好。

四、洗手液,摆脱病菌它助力

想要摆脱感冒病毒的纠缠,其实更需要注重生活中的小细节。勤洗手,就是很重要的一点哦。平时我们的双手会接触到各种物品,附着上细菌也是很正常的。因此,容易患上感冒的朋友们,也可以随身携带免洗洗手液,这样既能方便自己随时清洁双手,也能有效抑制细菌的滋生,防止自己轻易感冒。

五、戴口罩,阻隔细菌不费力

正所谓病从口入,如今这个季节又刚好多风沙,因此,担心自己患上感冒的朋友们,在出门时可以佩戴口罩。这款立体防护口罩能够很有效地阻隔空隙中的粉尘、细菌等物质,来保障我们的身体健康。同时它也是很透气的,这个季节用起来刚刚好。

六、用眼罩,一夜安眠更活力

我们总以为感冒一定是因为着凉、被传染等显而易见的因素,但其实,如果睡眠质量差,也会使免疫力低下,进而很容易患上感冒。为了提高睡眠质量,在睡前佩戴蒸汽眼罩也是个很好的方法。它能够通过热敷让眼睛得到放松,进而更快地进入高质量的深度睡眠。一夜好安眠,也能让免疫力变得更强哦。

中老年人想要提高身体免疫力除了上面这几种,还可以吃以下的食物

1、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。

2、深水鱼
很多人就会比较的纳闷,会问,为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢,其实研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

3、菠菜
菠菜就不用说了,很多人都比较的喜欢吃,尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。

4、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

5、蘑菇
长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

6、韭菜
能够增强机体免疫能力的食物,并且多吃还有很好抗癌的效果。

7、红薯
在冬天很多人都爱吃烤红薯,红薯中含有丰富的维生素和膳食纤维,多吃能够促进胃肠道蠕动,改善消化系统异情况,增强机体免疫力。但是糖尿病患者要注意,尽量少吃,以免血糖升高,对健康不利。

中老年人想要提高身体免疫力平时还要多注重运动:

1.健步走健步走是最安全的锻炼方式之一,这种运动强度适中,有心脏病或者高血压的也可以适量进行。研究证实,这种运动方式对人体免疫力有很好的调节作用,并增强人体的抗病能力。当然,对于不太习惯锻炼或者平时很少运动的人来说,刚开始运动时一定要注意运动强度和运动时间,避免因为运动反而给人体带来过大的负担,并给身体带来一定的损害。

2.瑜伽瑜珈起源于运动,是现代养生中既有特色又有效果的有氧运动之一。瑜珈多种多样的体式和呼吸法都有很强的刺激胸腺的功能,胸腺分泌功能提高了,身体免疫能力也会随之提高。

3.游泳游泳是不少人首选的一项既可以强身健体、提高人体免疫力的运动。游泳可以刺激并促进人体血液循环和代谢,有效提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力,从而达到提高人体免疫力的效果。
4.慢跑有氧运动可以有效提高人体素质。

其实要想更好的预防疾病,定期的体检也是非常必要的,这样才能帮助我们更好的认清身体的现状,从而在生活中做出一些调整,有益健康。

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老年人用什么方法养肝护肝?
简单描述摘要:按中医观点,春季养阳重在养肝。在五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发、生长。因此,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养肝。 春季养肝,老年人用什么方法养肝护肝?可多吃这三类食物。