中老年人提高免疫力吃什么好？

年轻人、中老年人流感季易中招？容易感冒？那么提高免疫力吃什么好？吃什么药材比较好的呢，是时候提高免疫力了，今天小编来分享一下。
 

感冒虽然不是什么很严重的病情，但却也妥妥地会影响到我们的正常生活。

浑身乏力不说，脑袋昏昏沉沉，连食欲都跟着下降了，这感觉，着实很不好受！

 

而想要让自己摆脱很容易患上感冒的体质，其实也是有很多小方法滴！通过食用一些营养食品，以及在日常生活中的一些小贴士，感冒什么的，统统都要跟我们说再见啦。

下面七农网来带你看一下中老年人提高免疫力可以吃以下食物：

一、三七粉助力提高免疫力：
 

 

1.三七是一味传统的中草药，它含有很丰富的益生元等营养成分：三七总皂苷、三七黄酮、氨基酸等。
2.这其中，文山三七总皂苷具有非常不错的活血作用，而三七黄酮可以让血管更有弹性。
3.老七农超细粉采用高速气流成粉工艺，更好的保留了原料的活性，效用自然比普通三七更好。

二、 维生素，身体健康添动力

维生素对身体有着诸多的好处，对于免疫力的提高，当然也是很有帮助作用的啦。Swwisee的这款复合维生素片中，含有很全面的维生素成分，能够为身体带来满满的活力。有了它的陪伴，感冒什么的当然没在怕的。

三、生姜茶，暖心暖身更给力

 

古方手工黑糖姜茶
 

 

黑糖和生姜的组合，能够为身体带来更加充足的热量，对于体质寒凉易感冒的人来说，则是很有益处的。而这款红糖姜茶采用古法制作，选用高原生姜与甘蔗红糖，更是有着很不错的口感。在容易患上感冒的季节日常冲饮，免疫能力则会变得更好。

四、洗手液，摆脱病菌它助力

想要摆脱感冒病毒的纠缠，其实更需要注重生活中的小细节。勤洗手，就是很重要的一点哦。平时我们的双手会接触到各种物品，附着上细菌也是很正常的。因此，容易患上感冒的朋友们，也可以随身携带免洗洗手液，这样既能方便自己随时清洁双手，也能有效抑制细菌的滋生，防止自己轻易感冒。

五、戴口罩，阻隔细菌不费力

正所谓病从口入，如今这个季节又刚好多风沙，因此，担心自己患上感冒的朋友们，在出门时可以佩戴口罩。这款立体防护口罩能够很有效地阻隔空隙中的粉尘、细菌等物质，来保障我们的身体健康。同时它也是很透气的，这个季节用起来刚刚好。

六、用眼罩，一夜安眠更活力

我们总以为感冒一定是因为着凉、被传染等显而易见的因素，但其实，如果睡眠质量差，也会使免疫力低下，进而很容易患上感冒。为了提高睡眠质量，在睡前佩戴蒸汽眼罩也是个很好的方法。它能够通过热敷让眼睛得到放松，进而更快地进入高质量的深度睡眠。一夜好安眠，也能让免疫力变得更强哦。

中老年人想要提高身体免疫力除了上面这几种，还可以吃以下的食物

1、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。

2、深水鱼
很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

3、菠菜
菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。

4、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

5、蘑菇
长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

6、韭菜
能够增强机体免疫能力的食物，并且多吃还有很好抗癌的效果。

7、红薯
在冬天很多人都爱吃烤红薯，红薯中含有丰富的维生素和膳食纤维，多吃能够促进胃肠道蠕动，改善消化系统异情况，增强机体免疫力。但是糖尿病患者要注意，尽量少吃，以免血糖升高，对健康不利。

中老年人想要提高身体免疫力平时还要多注重运动：

1.健步走健步走是最安全的锻炼方式之一，这种运动强度适中，有心脏病或者高血压的也可以适量进行。研究证实，这种运动方式对人体免疫力有很好的调节作用，并增强人体的抗病能力。当然，对于不太习惯锻炼或者平时很少运动的人来说，刚开始运动时一定要注意运动强度和运动时间，避免因为运动反而给人体带来过大的负担，并给身体带来一定的损害。

2.瑜伽瑜珈起源于运动，是现代养生中既有特色又有效果的有氧运动之一。瑜珈多种多样的体式和呼吸法都有很强的刺激胸腺的功能，胸腺分泌功能提高了，身体免疫能力也会随之提高。

3.游泳游泳是不少人首选的一项既可以强身健体、提高人体免疫力的运动。游泳可以刺激并促进人体血液循环和代谢，有效提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力，从而达到提高人体免疫力的效果。
4.慢跑有氧运动可以有效提高人体素质。

其实要想更好的预防疾病，定期的体检也是非常必要的，这样才能帮助我们更好的认清身体的现状，从而在生活中做出一些调整，有益健康。

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