三伏天怎么调理身体,喝中药调理好吗?

今天小编来教你三伏天怎么调理身体，在这个三伏天里喝中药调理身体好吗？下文所提到的6大妙招，跟着做三伏天不生病，调理身体棒棒。


三伏天，天气炎热。人们往往贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，这是困扰我们健康的一个大大的隐患。

三伏天怎么养生？三伏天怎么去调理身体：七农网为你准备了三伏养生6大重点，做好了一年少生病哦。

1.养气


夏日高温，人们往往心智疏懒，不愿运动。相对年轻人来说，老年人活动量更小，气血活动较弱，“气行则血行”，若气不够，则缺少鼓动血液流动的力量，血液的运行也就不流畅，容易导致血瘀。

养生策略：

七农网推荐广州市第一人民医院中医科主任潘锦瑶的方子：
取三七粉2-3g，以40℃以下的水冲调，可在水中加入适量桃花服用。年轻人阳气旺盛，可以在水里加入适量的玫瑰花，老年人则可加入太子参或西洋参来补气。三七和桃花具有很好的活血化瘀功效，玫瑰花可帮助疏肝行气，西洋参和太子参有滋阴补气的功效。

2.养心

我国中医博大精深，自古就有“心通于夏气”这一说，（《素问·六节藏象论》有云: “ 心者, 生之本, 神之变也; 其华在面, 其充在血脉; 为阳中之太阳, 通于夏气。”）

心在五行中属火，一年之中，心与六气中的暑热的关系最为密切。

养生策略：

中老年朋友要注意主动补水，半夜醒来时适量饮点水, 可降低血液粘稠度, 同时还可每日早晚饭后冲服精纯三七粉，可预防和调理心脑血管疾病。

3.健脾


夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。 

养生策略：

喝橘皮茶，可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

4.祛湿

夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。      

养生策略：

冬瓜莲子粥，冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

5.清热

人到夏天易上火，这个火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。      

养生策略：

可以尝试饮用一些清热、解夏乏的茶饮，比如三七花茶，味甘性凉，具有辅助降血压、清热平肝等功效。

6.安眠


夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。   

养生策略：

很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

以上就是小编为你整理的三伏天调理身体的六大小妙招，下面我们来看一下扩展阅读，有时间的可以参考一下。

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扩展阅读：三伏天吃什么调理身体。

三伏天是一年之中最热的时候了，这个时候人体出汗多、消耗大，容易出现上火、疲劳、阴虚等问题，三伏天人们还容易贪凉，喜欢吹空调、开风扇，在这个时候大热大凉很容易导致湿气入体。

所以，三伏天更需要调理。那么，看看这些调理饮食吧！

一、三豆汤

夏日炎炎，三豆汤可以去湿热、去火毒，在《纲目拾遗》中就有这样的记载。三伏天多吃点三豆汤，可以清凉解火、排湿排毒，还有补气的功效，可以说三伏天的最佳食谱了~

材 料赤小豆、黑豆，红糖

做法

将三种豆子洗净用冷水跑半小时，三豆放入锅中，加适量水，小火焖煮40分钟左右，豆子软烂后，加入适量红糖就好了！

二、红糖姜水


在冬季手冷脚冷？更要在夏天调养。中医素来就有冬病夏治的说法，而姜片可以生发阳气、排出湿气、驱除寒气，还可以调理在空调房间中侵入人体的寒气，让人不容易感冒，“冬吃萝卜夏吃姜”，可是老祖宗留下的真理。

材 料 红糖、姜、水。

做法

将姜洗净切片，然后找一个小锅，放水煮开，然后放入红糖和姜片煮30分钟即可。最好趁热喝，喝不完的可以加水稀释后当作平常的饮品饮用。

三、羊肉汤


在冬季吃一碗热乎乎的羊肉汤是大补？其实羊肉在伏天吃，营养程度才最多！三伏天，人体积热，这时候喝羊汤，必然全身大汗淋漓，这汗可以带走五脏的积热，同时排出体内的毒素，有利于防寒补肾，对身体好了不知道多少！

材 料 羊肉、生姜、大蒜、生抽、食盐、食用油（可加山药、附片、当归或者其他炖汤食材）

做法

将羊肉洗净后锅中放水焯到七分熟后捞出羊肉洗净浮沫，然后将羊肉切片或者切块，放入砂锅中，加入清水、葱姜、胡椒粉、羊肉和喜欢的食材大火烧开后炖煮一个小时即可。

四、山药排骨汤


三伏天盗汗严重，比较容易损阴耗气，这时候吃点补血益气的食物，能够一举两得，帮助你排出夏天的热毒、火毒，还不伤身体。山药就是益气补血的佳品。山药和排骨同煮，还有益气补血的功效。

材 料 山药、排骨、生抽、葱姜

做法

将排骨洗净后焯水祛除腥味和血丝，然后放入砂锅与山药一起炖煮，炖煮到汤色发白、香味飘散即可出锅。

五、凉拌苦瓜


“夏天吃苦，胜似进补”，三伏天多吃点苦瓜，有清热解毒、消除疲劳的功效，还能促进食欲，防止吃不下饭。苦瓜做好了其实一点也不那么苦，一起来学学吧！

材 料苦瓜、花椒、（还可加点炒熟的肉末）

做法

将苦瓜切片后放入锅中焯水焯两三分钟，然后在大碗倒入少许香油，放入几颗花椒、蒜末、葱姜，三勺生抽，一勺醋，一勺料酒，将苦瓜倒入里面腌制一会儿，就可以上桌了！

六、三伏天要注意什么？

三伏天除了要注意饮食，还要注意这几大“禁忌”，毕竟现在是最热的时候，每年三伏都是心脑血管疾病的高发期，只有记住这几件事不要做，才能顺遂过三伏！

少喝水，勤喝水

三伏天气温高，身体缺水的速度也会加快，你总是觉得渴和热，想要喝水来解渴。但这时候千万不能喝太多水，如果喝水太快，水分会快速进入血液，让血液变稀、血液增加，就会导致心脏问题。夏天喝水应当少量多次，一次别喝太多水，勤喝水！

少洗冷水澡

夏天实在热的受不了，很多人都会选择洗冷水澡来让自己冲个凉避暑。但夏天更应该少洗冷水澡，尤其是出汗之后。出汗后洗冷水澡，会导致皮肤血管收缩，进而导致血压升高、容易形成血栓，说不定还会危及生命！想凉快点儿，可以用湿毛巾擦擦身体。

少光膀子、睡觉盖被

夏天热了很多男士喜欢光膀子，但夏天出汗多，人体的毛孔都打开了， 皮肤也比较敏感。如果长期光膀子，容易导致水肿，白天还容易晒伤。而且，背部和腹部都是人体最重要脏腑的所在地，应该尽量保持恒温，无论白天还是晚上，都应该保持内脏不要受凉。晚上也应该盖被子。

不吃饭、只吃生冷食物

夏天很多人都说吃不下饭，没什么胃口，就不吃饭或者只吃点蔬菜水果权当吃饭了。但这样会让体内积蓄生冷，阳气受损，免疫力下降，容易导致胃肠问题。夏日反而更应喝点热汤，吃点清热利湿的食物。

少吹空调

三伏天热到受不了，所以空调房里待一整天？还是要少吹点空调比较好！室内外温差过大，会让全身毛孔闭合，体内热量无法散发，还会导致脑部供血不足，产生高血压、“热中风”，空调温度一定不要太低，适当的时候关一会儿，出出汗也挺好！

三伏天这样过，你学会了吗？保重身体，享受夏天！喜欢本文就赶紧收藏吧。