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三伏天怎么调理身体,喝中药调理好吗?

作者:游客 浏览次数:199次
今天小编来教你三伏天怎么调理身体,在这个三伏天里喝中药调理身体好吗?下文所提到的6大妙招,跟着做三伏天不生病,调理身体棒棒。

三伏天怎么调理身体

三伏天,天气炎热。人们往往贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,这是困扰我们健康的一个大大的隐患。

三伏天怎么养生?三伏天怎么去调理身体:七农网为你准备了三伏养生6大重点,做好了一年少生病哦。

1.养气

三伏天养气调理身体

夏日高温,人们往往心智疏懒,不愿运动。相对年轻人来说,老年人活动量更小,气血活动较弱,“气行则血行”,若气不够,则缺少鼓动血液流动的力量,血液的运行也就不流畅,容易导致血瘀。

养生策略:

七农网推荐广州市第一人民医院中医科主任潘锦瑶的方子:
三七粉2-3g,以40℃以下的水冲调,可在水中加入适量桃花服用。年轻人阳气旺盛,可以在水里加入适量的玫瑰花,老年人则可加入太子参或西洋参来补气。三七和桃花具有很好的活血化瘀功效,玫瑰花可帮助疏肝行气,西洋参和太子参有滋阴补气的功效。

2.养心

我国中医博大精深,自古就有“心通于夏气”这一说,(《素问·六节藏象论》有云: “ 心者, 生之本, 神之变也; 其华在面, 其充在血脉; 为阳中之太阳, 通于夏气。”)

心在五行中属火,一年之中,心与六气中的暑热的关系最为密切。

养生策略:

中老年朋友要注意主动补水,半夜醒来时适量饮点水, 可降低血液粘稠度, 同时还可每日早晚饭后冲服精纯三七粉,可预防和调理心脑血管疾病。

3.健脾

三伏天健脾调理身体

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题。 

养生策略:

喝橘皮茶,可以在药店买制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。

4.祛湿

夏天多暑多湿,暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。      

养生策略:

冬瓜莲子粥,冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥。赤小豆薏米粥,赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。

5.清热

人到夏天易上火,这个火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。      

养生策略:

可以尝试饮用一些清热、解夏乏的茶饮,比如三七花茶,味甘性凉,具有辅助降血压、清热平肝等功效。

6.安眠

三伏天安眠调理身体

夏天昼长夜短,夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好。如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。   

养生策略:

很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯,有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃,暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

以上就是小编为你整理的三伏天调理身体的六大小妙招,下面我们来看一下扩展阅读,有时间的可以参考一下。


扩展阅读:三伏天吃什么调理身体。

三伏天是一年之中最热的时候了,这个时候人体出汗多、消耗大,容易出现上火、疲劳、阴虚等问题,三伏天人们还容易贪凉,喜欢吹空调、开风扇,在这个时候大热大凉很容易导致湿气入体。

所以,三伏天更需要调理。那么,看看这些调理饮食吧!

一、三豆汤
三伏天调理身体吃三豆汤

夏日炎炎,三豆汤可以去湿热、去火毒,在《纲目拾遗》中就有这样的记载。三伏天多吃点三豆汤,可以清凉解火、排湿排毒,还有补气的功效,可以说三伏天的最佳食谱了~

材 料赤小豆、黑豆,红糖

做法

将三种豆子洗净用冷水跑半小时,三豆放入锅中,加适量水,小火焖煮40分钟左右,豆子软烂后,加入适量红糖就好了!

二、红糖姜水

三伏天调理身体吃红糖姜水

在冬季手冷脚冷?更要在夏天调养。中医素来就有冬病夏治的说法,而姜片可以生发阳气、排出湿气、驱除寒气,还可以调理在空调房间中侵入人体的寒气,让人不容易感冒,“冬吃萝卜夏吃姜”,可是老祖宗留下的真理。

材 料 红糖、姜、水。

做法

将姜洗净切片,然后找一个小锅,放水煮开,然后放入红糖和姜片煮30分钟即可。最好趁热喝,喝不完的可以加水稀释后当作平常的饮品饮用。

三、羊肉汤

三伏天调理身体吃羊肉汤

在冬季吃一碗热乎乎的羊肉汤是大补?其实羊肉在伏天吃,营养程度才最多!三伏天,人体积热,这时候喝羊汤,必然全身大汗淋漓,这汗可以带走五脏的积热,同时排出体内的毒素,有利于防寒补肾,对身体好了不知道多少!

材 料 羊肉、生姜、大蒜、生抽、食盐、食用油(可加山药、附片、当归或者其他炖汤食材)

做法

将羊肉洗净后锅中放水焯到七分熟后捞出羊肉洗净浮沫,然后将羊肉切片或者切块,放入砂锅中,加入清水、葱姜、胡椒粉、羊肉和喜欢的食材大火烧开后炖煮一个小时即可。

四、山药排骨汤

三伏天调理身体吃山药排骨汤

三伏天盗汗严重,比较容易损阴耗气,这时候吃点补血益气的食物,能够一举两得,帮助你排出夏天的热毒、火毒,还不伤身体。山药就是益气补血的佳品。山药和排骨同煮,还有益气补血的功效。

材 料 山药、排骨、生抽、葱姜

做法

将排骨洗净后焯水祛除腥味和血丝,然后放入砂锅与山药一起炖煮,炖煮到汤色发白、香味飘散即可出锅。

五、凉拌苦瓜

三伏天调理身体吃凉拌苦瓜

“夏天吃苦,胜似进补”,三伏天多吃点苦瓜,有清热解毒、消除疲劳的功效,还能促进食欲,防止吃不下饭。苦瓜做好了其实一点也不那么苦,一起来学学吧!

材 料苦瓜、花椒、(还可加点炒熟的肉末)

做法

将苦瓜切片后放入锅中焯水焯两三分钟,然后在大碗倒入少许香油,放入几颗花椒、蒜末、葱姜,三勺生抽,一勺醋,一勺料酒,将苦瓜倒入里面腌制一会儿,就可以上桌了!

六、三伏天要注意什么?

三伏天除了要注意饮食,还要注意这几大“禁忌”,毕竟现在是最热的时候,每年三伏都是心脑血管疾病的高发期,只有记住这几件事不要做,才能顺遂过三伏!

少喝水,勤喝水

三伏天气温高,身体缺水的速度也会加快,你总是觉得渴和热,想要喝水来解渴。但这时候千万不能喝太多水,如果喝水太快,水分会快速进入血液,让血液变稀、血液增加,就会导致心脏问题。夏天喝水应当少量多次,一次别喝太多水,勤喝水!

少洗冷水澡

夏天实在热的受不了,很多人都会选择洗冷水澡来让自己冲个凉避暑。但夏天更应该少洗冷水澡,尤其是出汗之后。出汗后洗冷水澡,会导致皮肤血管收缩,进而导致血压升高、容易形成血栓,说不定还会危及生命!想凉快点儿,可以用湿毛巾擦擦身体。

少光膀子、睡觉盖被

夏天热了很多男士喜欢光膀子,但夏天出汗多,人体的毛孔都打开了, 皮肤也比较敏感。如果长期光膀子,容易导致水肿,白天还容易晒伤。而且,背部和腹部都是人体最重要脏腑的所在地,应该尽量保持恒温,无论白天还是晚上,都应该保持内脏不要受凉。晚上也应该盖被子。

不吃饭、只吃生冷食物

夏天很多人都说吃不下饭,没什么胃口,就不吃饭或者只吃点蔬菜水果权当吃饭了。但这样会让体内积蓄生冷,阳气受损,免疫力下降,容易导致胃肠问题。夏日反而更应喝点热汤,吃点清热利湿的食物。

少吹空调

三伏天热到受不了,所以空调房里待一整天?还是要少吹点空调比较好!室内外温差过大,会让全身毛孔闭合,体内热量无法散发,还会导致脑部供血不足,产生高血压、“热中风”,空调温度一定不要太低,适当的时候关一会儿,出出汗也挺好!

三伏天这样过,你学会了吗?保重身体,享受夏天!喜欢本文就赶紧收藏吧。